परीक्षा के समय बच्चो को रखे टेंशन/स्ट्रेस फ्री
परीक्षा का नाम सुनते ही बच्चों के पसीना आने लगता है और खासकर फरवरी का महीना शुरु होते ही बच्चों को एग्जाम का परीक्षा का टेंशन शुरू हो जाता है ऐसे में बच्चा ना तो ढंग से खा पाते हैं और ना ही ढंग से सो पाते हैं और बहुत ही ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं जिससे बच्चे बीमार पड़ जाते हैं और उनकी पढ़ाई पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है तो आइए हम आपको हमारे इस लेख में शेयर कर रहे हैं जिनसे आप बच्चों को उनके एग्जाम टाइम में यानी की परीक्षा के समय में स्ट्रेस फ्री रख सकते हैं जो उनकी बेहतर पढ़ाई में भी मदद करेंगे
परीक्षा के समय बच्चे अक्सर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भूल जाते हैं तो परीक्षा के समय बच्चों को अधिक से अधिक पानी का सेवन करना चाहिए इसके लिए बच्चों को कम से कम 2 लीटर से 3 लीटर पानी रोजाना अवश्य पीना चाहिए लेकिन बच्चे इस बात का ध्यान नहीं रख पाते हैं तो इसके लिए हमें ही ध्यान रखना होगा, परीक्षा के समय डीहाइड्रेशन एक सामान्य समस्या है आम समस्या है इसलिए बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए हम उन्हें ताजा जूस नींबू पानी नारियल पानी का सेवन करने के लिए सर्व कर सकते हैं और पानी की सही मात्रा शरीर में पहुंचने से याददास्त भी अच्छी होती है | |
इसके साथ ही परीक्षा के समय हम बच्चों को एक एक ही साथ ज्यादा खाना देने की बजाए उन्हें बार-बार थोड़ी मात्रा में खाने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं क्योंकि एक साथ खाने से खाना पचता नहीं है और शरीर में आलस्य भी बढ़ता है परीक्षा के समय हरी पत्तेदार सब्जियां अंकुरित मूंग अंकुरित चना ताजे फल इत्यादि दिए जा सकते हैं जिससे बच्चों के शरीर को और मस्तिष्क को जरूरी पोषक तत्व समय-समय पर मिलते रहे |
परीक्षा के समय बच्चों को स्ट्रेस फ्री टेंशन फ्री रखने के लिए बादाम अखरोट नारियल और दूध से बनी चीजें खिलाएं इससे उनकी स्मरणशक्ति भी बढ़ेगी और साथ ही यह चीजें स्मरण शक्ति के साथ-साथ स्ट्रेस फ्री रखने में भी मदद करेगी यह चीजें एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है अतः परीक्षा के समय बच्चों को नट्स एवं ड्रायफ्रूट दीजिए |
आजकल बच्चे रात को देर तक पढ़ना पसंद करते हैं और इसके लिए बच्चे चाय या कॉफी का सहारा लेने लगते हैं जोकि उनकी सेहत के लिए और उनकी पढ़ाई के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है अतः परीक्षा के दिनों में बच्चों को चाय और कॉफी से दूर रखा जाना ही उचित है | |
शरीर को और मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में आराम दिया जाना भी जरुरी है अतः परीक्षा के दिनों में अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है अन्यथा बच्चा अनिंद्रा थकान और डिप्रेशन का शिकार हो सकता है इसके लिए बच्चों को प्यार से समझाइए कि पढ़ना तो जरूरी है ही मगर पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी आवश्यक है तभी तो वह रिलैक्स होकर अच्छा एग्जाम अच्छी परीक्षा दे पाएंगे अतः बच्चों को प्यार से समझाइए कि पढ़ना जरूरी है मगर पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी उतना ही जरूरी है तभी तो वह रिलैक्स होकर एग्जाम दे पाएंगे, अतः बच्चों के पर्याप्त नींद लेने का विशेष रुप से ख्याल रखें | |
तो दोस्तों यह थी कुछ ऐसी बातें जिन्हें अपना कर आप अपने बच्चों को परीक्षा के समय हेल्दी एवं स्ट्रेस फ्री परीक्षा की चिंता से मुक्त रख सकते हैं और यह टिप्स उनके अच्छे नंबर लाने में भी सहयोग करेंगे आशा है आपको हमारा यह ब्लॉग पसंद आया होगा इसी प्रकार के अच्छे लेख के लिए पढ़ते रहिए लगातार आते रहिए हमारे इस ब्लॉग पर, आप हमारे इस ब्लॉग पर आए इसके लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद | |
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